HOME PAGE

MEMDUH BiLGEN

PERSONAL TRAINER/ STRENGTH AND CONDITIONING COACH/ ATHLETE

                             

 Kariyerim boyunca CEO lardan, ev hanımlarına, çeşitli sağlık problemleri olan kişilerden, ulusal ve uluslar arası profesyonel sporculara kadar çok farklı kişiyle çalışma imkanım oldu.

   Egzersiz ve Spora yaklaşımım çoklu eklemli ve tüm vücut üzerinedir. Tecrübelerim -bilimsel araştırmalar ile de desteklenmiştir- insan vücudu, bu çok eklemli hareketlere çok daha iyi tepki vermekte ve sonuçlar doğurmaktadır.

Bu yolculuğumuz süresince, hareket yoluyla fiziksel ve zihinsel maksimum potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olmak için çalışıyor olacağım ve yolculuğun her aşamasında doğru adımları atmanızda ve doğru kararları vermenizde size tam destek vereceğim.

SERViSLER

ONLINE TRAINING

memduhbilgen online trainingHedefleriniz var…  ulaşmak istiyorsunuz fakat nasıl ve hangi yönde ilerlemeniz gerektiğin konusunda hiç bir fikriniz yok. Zamanınız ve bütçeniz kısıtlı ve kendinize uygun bir yol bulamadınız. Benim bilgi ve programlama tecrübelerimden yanınızda olamasamda, sanki yanınızdaymışım gibi faydalanabilirisniz…

 DEVAMINI OKU ⇒

PERSONAL TRAINING

memduhbilgen personal trainingEgzersiz yapmaya başlamak istiyorsunuz. Nerden başayacağınızı bilemiyorsunuz  yada motivasyon eksikliğin var. Bu durumda en iyi seçenek bir antrenör ile çalışmaktır…

DEVAMINI OKU

 

CONTACTC FORM

BLOG

Neden Kuvvet Çalışmalıyız ? -2

Yazının birinci bölümünü için 1.bölüm Kuvvet Antrenmanlarına Yapılan Temel İtirazlar; Yaş sadece bir sayıdır ve sadece hissettiğin kadar yaşlısın.  Komik bir şekilde , bunu 30 yaşından 60 yaşında kadar herkesten duyuyoruz … ve birde “zamanım yok” cümlesini , özellikle bu  bence çok büyük bir yalan!  Yaşlılar için bile, Kuvvet çalışmalarının sadece 10 haftada uygulamasının bile …

Neden Kuvvet Çalışmalıyız ?

    Basitçe söylemek gerekirse, güçlü olduğunuzda hayat çok daha KOLAY olur…   Market torbaları? Bir geziye çıkmak. Çocukları taşımak? Sorun değil. Araba karda kaldı? Kolayca itin.  Kuvvet antrenmanı günü kurtarmanıza yardımcı olabilir.   20-25 kg fazla kilolu olsanız da veya son 5 kiloyu vermeniz gere kse de, kuvvet antrenmanı yağ yakmanın ve kas yapmanın en etkili …